肩
ウォールヘッドスタンド
１分３０秒
足を壁から離そうとすると、体幹周りの筋肉にかなり効く。
クロウスタンド
３０秒
安定して出来た。もう少し秒数を伸ばしても良いかもしれない。
ウォールハンドスタンド
３０秒
腕、肩にだいぶ負荷がかかる。まだ秒数は伸ばせなそう。
腰
ストレートブリッジ
４０
前回は久しぶりにやったから辛かったが、今回は特に問題なくこなせた。
アングルドブリッジ
１７+１９回
今まで狭い場所でやっていたが、椅子を２つ並べてやることにより少し広く場所を使えた。結果回数が思ったより伸びた。あい変わらず足の方がキツい。
