３月１９日筋トレメニュー

腕の筋トレ

ニーリングプッシュアップ

１２+１２+１０回。
上腕三頭筋より肩にかかる負荷の方が大きかった。
フォームとして合っているのだろうか、負荷のかかっている場所は合っているのだろうか。そう考えられる日だった。

お腹の筋トレ

ハンギングベントレッグレイズ

１０回×３セット。
いつもよりゆっくりと行ったためグリップにかかる負担が大きかった。
ぶら下がれる時間は伸びてきてはいるがそれでもまだ短い。
上級者の１５回×３セットをこなすにはもう少し長い時間、耐えられるようにしたい。