肩の筋トレ
ウォールヘッドスタンド
１分３０秒
頭にかかる負荷をなるべく減らそうとするとかなり方に来る。
出来るだけ、頭に体重が乗るのを少なくしたい。
また壁から足を少しずつ離せるようにしたい。
クロウスタンド
毎回思うが手首への負担が以上に多い。
ただこれを完璧に出来るようにしないとこの先怪我をする可能性が増えてくる。
ゆっくりでいいから少しずつ秒数を増やそう。
ウォールハンドスタンド
意外と楽に出来ると思いきや途中から腕にかかる負担が大きい。
これも無理をすると大けがをする可能性が高い。
キツイと思ったらすぐにやめることを意識する。
怪我だけは絶対にしてはならない。
腰の筋トレ
当日は家族と出かける予定があり、ぎりぎりまでトレーニングをしていたが、腰には間に合わなかった。
２１日に腰のトレーニングもすることに決めた。
