３月２２日の筋トレメニュー

腕

ニーリングプッシュアップ

10+10+12回
時間がなかったので、アップは無し。
今日は腕の調子が良く、楽に回数をこなせた。
最後のセットでかなり余裕があったので、少し多めにこなした。

腹筋

ハンギングベントレッグレイズ

10×3セット
ここ３日間体重が増加している影響で、グリップにかかる負担が大きかった。
腹筋にはあまり負荷を感じずにこなせる。
グリップ力が付き、長時間のぶら下がりが出来るようになれば、ステップアップも出来る。