腕
インクラインプッシュアップ
４０回
４５度よりさらに深い角度でやるとさすがに腕が辛い。なかなか腕にきた。
ニーリングプッシュアップ
１２回×２セット
２セットに変更したことにより、１セットにかけれる思いや負荷がました。
今の筋トレメニューは少し多いらしいので、曜日毎のメニューも変更しよう。
腹筋
フラットフロッグレッグレイズ
１２×２セット
久しぶりに行ったが腹筋に効きまくる。いつもハンギング系ばかりやっていて、グリップ力は付いていたとは思うが、肝心な腹筋はほとんど効かず、どんどん弱くなっていたようだ。
ハンギングベントレッグレイズ
１０×２セット
体重が増えたことによる弊害が一番起こっている。ぶら下がれる時間が明らかに減った。グリップにかかる負担が増えこれ以上の回数をこなすにはなかなか厳しいものがありそうだ。
