今日もアラームをを付けずに起きた。アラームを付けずに起きることが出来ると日中も眠くならずに済む。睡眠負債を返しきることが出来れば、その後は体調がずっと良くなれる。逆に睡眠負債を返さずにいると一生体調が悪いままになる。普段から睡眠時間を８時間を意識はしているがたまに取れていない日があるため少し溜まっていたようだ。日頃から意識して睡眠時間を多めに取るのと、休みの日はアラームをかけずに起きるのをやることにより、最終的に平日もアラームをかけずに起きるのが目標。これも紙に書いて壁に貼り付けておこう。平日もアラームをかけずに満足して起きることが出来ればどれだけ良い朝を迎えることが出来るだろうか。明日もアラームをかけずに起きることにしよう。平日も絶対起きないといけない時間にアラームをかけてそこまでは自然に目覚めるのを待つようにしよう。昨日の体重を計ったら５９．３キロとなぜか下がり始めている。食事の量は特に減らしたりはしていない。自分の満足出来る量を食べている。変えたのは油の量を増やしたことぐらいだ。油が多いと食欲が途中で減衰してくる。ただオリーブオイルはなぜかずっと食べれてしまうから要注意だ。オリーブオイルは使うのを出来るだけ控えるようにしよう。サラダをずっと食べていたが、料理した方がおいしく食べれることに気づいた。サラダだけではなく料理も一緒に食べよう。そうすればオリーブオイルをかけたサラダも食べれて、一品料理も何か食べることが出来る。サラダだけだと体が冷えてしまっていたので、良いアイディアかもしれない。早速今日から試してみよう。鶏胸肉をゆでた時に出るスープを何かいい方法で再利用できないだろうか。ネットで調べてみよう。いつもスープの処理が面倒になってしまうことが多いから気を付けていきたい。昨日友達と卓球に行く約束をしていたがお互いに約束を忘れてしまっていた。代わりに今日卓球に行くことになったので、しっかりと行きたい。２時間２００円で大人でも使える素晴らしい体育館が近くにある。市外でも使えるので本当に恵まれた環境にあると思う。友達は久々の卓球なので、楽しむことを優先しようと思う。今日は寝起きにYoutubeを見てしまったが、二度寝しないだけましだろう。布団の中でごろごろしている事は結局気持ちいい。ただごろごろしていると眠ってしまうのでYoutubeは必須だ。この日記にも影響が出ると思ったが、特に何も影響は出ずにこの通りすらすらと書けている。しかもいつもよりペースも早く、頭に書くことがどんどんあふれてくる。睡眠時間を長くした影響もあるのだろう。今日はここまでだ。今日は本当にかなり調子のよく書くことが出来た。明日も日記をしっかりとよろしくな。
４月１６日土曜日の日記
