食事制限をした結果
５キロの減量に成功しました！！！！
外食をしたいという欲もほとんど無くなり、友達に誘われても断れるようになりました。
見た目も大分変化して大満足な結果になりました。
ちなみにストレスはほとんど感じないで出来ました！
具体的にどんなことをしたのか？
まず糖質制限ですが、穀物とイモ類は全てNGにしました。
糖質はベリーとハチミツ、プロテインから取りました。
ベリーは業務スーパーで売っている５００ｇ入りのブルーベリーとミックスベリーを買いました。
ハチミツはスーパーの安い物ではなく、ネットで５００ｇで５０００円ぐらいのしっかりとしたものを購入しました。
油はグラスフェッドバターとMCTオイルをアマゾンで購入して、使いました。
どんな食事をしていたのか？
朝食はコーヒーにグラスフェッドバターを大さじ１、MCTオイル少々いれた物を飲んで終わりです。
昼食はグラスフェッドバターで野菜と肉をいためた物を毎日食べました。
味付けは塩だけです。
食べる量は気にしなくても大丈夫でした。
腹１０分目でも体重はどんどん落ちていきました。
夜食はヨーグルトにハチミツときな粉を混ぜ、その上にシナモンをかけたものとベリーを１００ｇ取っておしまいです。
どこかでおなかが空いたらプロテインを飲みました。
後半、昼食と夜食を入れ替えたら、便の通りが良くなったので、逆の方が良いと思います。
まとめ
今まで何度も体重が増えては減らしてを繰り返してきた私が、ダイエットのコツをまとめると以下の通りです。
- 外食はなるべく減らすべき
- コンビニ弁当などもダメ
- 米やイモは糖質の塊でしかないので、基本的に食べない方が良い
- 運動をしたからといって、その日にたくさん食べるのはダメ
- 運動をしても体重はそこまで落ちない
- 糖質を抜いて自炊するのであれば、野菜や肉はいくら食べても痩せる
これだけで誰でもある程度痩せることが出来ると思います。
ぜひ試してみて下さい！！！！
