本の要約動画を見て、読書をし、学んだことは、人生は習慣は習慣で決まるということだ。この記事は私の主観だけではなく、いろんな成功者からも言われていることである。
成功者の多くが行う習慣
成功者の多くが実際に行っている習慣をまとめていく。
- 同じ服を着る。
- 同じ食事をする。
- 散歩をする。
- 瞑想をする。
- 運動をする
- 読書する。
- 早寝早起き。
- 募金をする
もっとたくさんあるが、書ききれないのでこの記事ではこのぐらいにしておく。
なぜ成功者は習慣を守り生活をするのか？
成功者は習慣が物凄いパワーを秘めていることを知っている。
様々なことを習慣にすることにより、人は無意識に行動することが出来るようになる。
どんなに大変なことでも、習慣になり、無意識で行えるようになれば、その人にとっては別に辛くも何ともなくなる。
やればやるほど簡単になっていくのだ。
無意識で行えるということは、その間考え事をすることが出来るようになる。
その分、毎日自分の考えが深まっていく。
また、人は一日に選択できる回数が限られていると言われている。
この回数は人の意見によって変わったりするが、多くは無いことは事実だろう。
習慣化すると無意識に行動出来るため、選択の回数を減らすことが出来る。
習慣の作り方
習慣の作り方は、いくつかある。紹介しよう。
- 時間で固定化する。
- 曜日で固定化する。
- もし～をしたら、～をすると決める。
- 物自体を固定化する。
少し詳しく説明する。
時間で固定化する
時間で固定化するとは、何時になったら、～をすると決めることだ。
私はスマートウォッチのアラーム機能を使い、固定化している。
スマホのアラーム機能でも良い。スマホならアラームに名前を付けられるため、何をする時間か分かりやすくなる。
目覚ましとして、アラームを使う方がほとんどでだと思うが。
風呂に入る時間や食事の時間なども決めておくと規則正しい生活になりやすい。
曜日で固定化する
ゴミ出しが一番身近な例だ。
ほとんどの地域が水曜日は燃えるごみの日、木曜日はペットボトルの日など決まっているはずだ。
曜日が決まっていれば、前日に準備も出来るだろう。
私は筋トレを曜日で固定している。
鍛える場所ごとに、腕と足は月曜日、腹筋と背筋は火曜日などと決めている。
もし～したら、～をする
これは見えない意識的なものになるが、紙に書いてまとめておくとより効果がある。
例として、ある飲食店に行ったら、必ずこれを食べる。ほかには、食事をとったら、歯を磨くなどだ。
これは悪い習慣が付く時にも使われるので注意しよう。
私はポテトチップスを食べたくなったら、プロテインを飲むようにしている。
物自体を固定化する
毎日同じ服を着る。毎日同じ食事をとるなどだ。
どの服を着ていこうや今日の献立はどうしようと考える必要がなくなる。
私は食事を固定化している。
献立は考えなくて済むし、買い物もいつも同じになる。
特にこだわりがない物があるなら、試してみてほしい。
習慣を維持する方法
ほとんどの人は今日から毎日読書をすると決意をするが、すぐにやめてしまう。
その原因はこれだ。
- 習慣にしようとするもののハードルが高い。
- 友達に遊びに誘われて、１日やらなくなり、そのまま終わる。
- 効果が分からない。
他にもたくさんあると思うが、大体はこれだ。
対策もしっかりとある。
- 毎日１回、１ページとハードルを出来るだけ小さくする。
- 完璧主義者の考えをすて、１日出来なくても次の日にまたやる
- 習慣を最優先と考え友達から誘われてもその習慣を優先する。しつこく誘ってくる奴とは、距離を取る。
- 成功者の多くがやり効果が出ている方法だと考え、それを習慣にするメリットについてたくさん調べる。紙に書いて部屋に貼っておくと更によし。
まとめ
私自身いろんなものを習慣にしようとして、何度も失敗してきた。
私が成功するために行った一番近道な方法は失敗した時の原因を突き止め、一つ一つに対処していくことだった。
誰しもが失敗した理由は理解していると思う。
失敗した時に、自分を責めるのではなく、原因となったものに対してしっかり策を練って欲しい。
