プリズナートレーニングを１カ月やってみた

プリズナートレーニングとは

プリズナートレーニング聞いたことがある方は多いのではないでしょうか？

プリズナートレーニングという本が出版され、一時期アメリカで大流行しました。表紙の囚人がとても印象的です。

刃牙というアニメに出てくる、ビスケットオリバーにそっくりです。刃牙を見たことがある人ならこの肉体に夢を見た人もいるのではないでしょうか？

プリズナートレーニングは自重トレーニングで、自分の体重を利用してトレーニングします。

自重トレーニングって効果あるの？実際にやってみた感想

世間一般の人はジムに通い自分の顔よりも太い腕や足を目指してトレーニングをしている人が多いと思います。

ただいくら筋肉が大きくても実際に役に立たない筋肉では意味がありません。

自重トレーニングはこの問題には引っかかりません。自らの体をフル活用し、体全体をバランスよく鍛えることが出来ます。

スポーツをやっている人には特におすすめです。

実際に使う筋肉をバランス良く鍛えることが出来るので、運動能力はかなり上がります。

私は卓球とバドミントンをやっているのですが、かなり上手くなりました。自分の体をイメージ通りに動かせるようになったからですね。

学生に特にやってほしいですね。小さい頃から継続していれば、運動神経抜群です。

プリズナートレーニングのメリット・デメリット

プリズナートレーニングに向いている人

• 筋トレが苦痛でいつも続かない方。
• 筋肉痛は嫌だけど筋肉を付けたい方
• 簡単なことを続けられる方
• 結果を急がず、段階を踏んで続けられる方。
• スポーツをしている方。
• ジムに行くお金を使いたくない方。
• 片手懸垂や片足スクワットが出来るようになりたい方。
• 学生。

まとめ

• プリズナートレーニングは全員がやるべき。
• 自分のレベルに合わせて出来るし、簡単。
• スポーツが上手くなり、スポーツが好きになる。
• お金はかからない。
• 若い時からやるほど効果がでる。