体重７３キロデブから１３キロの減量にした方法

私が痩せるために行ったこと

私が実際に行ったことを紹介します。

• 有酸素運動（ランニング、卓球）
• 筋トレ
• 外食→自炊
• 糖質制限

以上の４つをやりました。

ダイエットに効果があったもの、あまりなかったもの

私の個人的な感想として、一番効果があったのは、

• 外食→自炊
• 糖質制限です。

効果のあまりなかったもの

• 有酸素運動
• 筋トレ