早寝早起き
私の生活リズムを支えてくれる絶対に変えたくないものだ。
私は必ず朝４時に起きて、夜の２０～２１時に寝る。
起きる時間は固定だが、夜は眠気が来たら基本的に寝るようにしている。
朝食
起きてすぐにやることは、お湯を沸かしバターコーヒーを飲むことだ。
コーヒーには必ずグラスフェッドバターを入れる。
私の朝食はいつもこれだけだ。
朝のアウトプット
朝にやると決めているアウトプットは以下のものだ。
- 日記
- 仕事
- ブログ
- やるべきタスク
- ゼロ秒思考のメモ術で思考の整理
成功者達は朝に仕事をすると良く聞くので、試している。
筋トレ
仕事終わりに必ずやるのは筋トレだ。
筋トレをしないと、その後の流れが格段に悪くなる。
各トレーニングの合間に昼食（ヨーグルトにハチミツ、きな粉、シナモンを入れた物+ベリー１００ｇ）の準備をする。
昼食
上でも書いたが私の昼食は、ヨーグルトにハチミツ、きな粉、シナモンを入れた物+ベリー１００ｇだ
朝、昼に消化に良いものをとり、夜に消化時間がかかるものを食べている。
もしかしたら逆の方が良いのかもしれないが、実験中だ。
体に合っている方に従うだけだ。
散歩
毎日欠かしたくない行為の１つだ。
必ず１４時～１６時の散歩をしている。
クリップボードを手に持ち、頭に浮かんできたアイデアをメモするようにしている。
スマホはもちろん家に置いていく。
夜飯
メニューはいつも決まっている。
人参、玉ねぎ、キャベツor白菜をグラスフェッドバターで炒め、鶏むね肉orささみを入れる。少ししたらお湯を入れ、肉が茹で上がるまで放置する。
これで完成だ。
味付けは食べるときに塩、胡椒を好みで振りかけるだけだ。
メモの整理
夜飯を終えるとすぐにメモの整理に入る。
ジャンル毎に分け、クリアファイルに挟んでいく。
朝に書いたものと散歩で書いたもので、１０枚以上は必ず行く。
風呂
風呂に入る時間も徹底している。
就寝時間が２０時～２１時。
風呂を上がる時間は就寝時間の１時間半前の１８時半にしている。
寝つきが良くすぐに眠ることが出来る。
夜のインプット
これも成功者の真似だ。
成功者は夜にインプットするのが一般的らしい。
- 読書
- 勉強
これらを夜の空き時間、睡眠の前に行っている。
必ずメモ用紙に内容をまとめ、最後にファイルに閉じる。
まとめ
何で食事のことまで書いているのか疑問に思う方もいると思うが、メニューや時間を固定し、こだわっているので、書かせてもらった。
私の習慣は基本的に成功者達の真似をしている。
もし、これなら自分にも出来そうな習慣があれば試してみてほしい。
