この記事では、私がいま現在行っている習慣とこれから取り組みたいと考えている、習慣を紹介したいと思う。随時私が新しい習慣や良いと思う習慣があれば更新もしくは新しく記事を書こうと思うので読んで欲しい。
時間の固定
時間の固定とは日々の生活で必ずやることの開始時間、終了時間のこと。私が意識して取り組んでいることを箇条書きでまとめる。
- 就寝時間、起床時間
- 朝食、昼食、夜食の時間
- 散歩に出発する時間
- 仕事をする時間
- 朝はアウトプットの時間
- 夜はインプットの時間
トリガーの固定
トリガーとは何かをしたら何かをするという最初の行動のこと。たとえば風呂に入ったら歯を磨くなどだ。メンタリストのDAIGOが言っていたIf then planningに近い。
- 「朝起きたら」コーヒーを飲む
- 「仕事が終わったら」筋トレをする
- 「ご飯を食べたら」歯を磨く
- 「おなかが空いたら」すぐプロテイン
- アイディアが浮かんだらすぐにメモ
衣服の固定
スティーブジョブズが毎日同じ服を着ているが、選択をする手間を省くためだ。人間は一日に選択できる回数が限られている。固定化することにより限りなく選択を０に近づける。
- 上は白いTシャツ、下は黒いズボン。靴も同じ物を持っておく。
食べるものの固定
食事を決めるときに、毎回、献立を考えるのはとても疲れる。食べるものを固定化することにより、必然的に購入するものも固定化され、無駄なものを買わないようになる。
- 朝食はバターコーヒー。
- 昼食はヨーグルトにハチミツときな粉を入れた物、ベリーを１００ｇ。
- 夜食は野菜と鶏むね肉をいためた物。
思考の固定
太陽の塔を造った、岡本太郎は「迷ったら常に危険な道を選ぶ」ことで有名だ。これもIf then planningに近い。
- 自分のしてほしいことは、先に相手にやる
- 頼まれたことに迷ったら断る
- 悩み事は紙に書く
- 面倒なことはすぐにやる
